Resep Untuk Menghilangkan Rasa Kelelahan

Resep Untuk Menghilangkan Rasa Kelelahan - Dari penyelidikan akhir-akhir ini dapat ditarik kesimpulan bahwa orang-orang yang tidak makan pagi akan mudah merasa lelah.

Bila mereka sarapan dengan jenis makanan yang banyak mengandung karbohidrat (nasi, singkong, kentang, kue-kue dari tepung sagu/terigu, jagung, kacang kedelai) maka sekitar jam sepuluh pagi seluruh makanan sudah terbakar dan kadar gula dalam darah menjadi demikian rendah, sehingga mengakibatkan menurunnya konsentrasi dan produktivitas akibat perasaan lelah.

[Baca juga : Beberapa Faktor Terjadi Kelelahan Dan Cara Mengatasinya]

Bila mereka sarapan pagi dengan lebih banyak makanan yang mengandung protein (daging, ikan, telur, susu, yoghurt dan jenis kacang-kacangan) ternyata mereka mersakan tubuhnya segar dan penuh semangat sepanjang hari.

Selanjutnya dianjurkan untuk menyusun makanan sehari-hari yang seimbang.

Makanan yang tepat harus mengandung :

Karbohidrat (nasi, singkong, roti, bakmi, bihun, makaroni)
Protein (50 - 100 g sehari daging/ikan dan telur 2 - 3 kali dalam seminggu)
Lemak 60 - 80 g (sebaiknya dalam bentuk minyak kedele, jagung atau kembang matahari, hindari minyak kelapa atau lemak mentega berasal dari hewan agar tidak terkena resiko kolesterol tinggi.
Serat Gizi (sayur mayur kl 250 g dan buah-buahan)
Minum dengan air yang cukup, seseorang membutuhkan kurang lebih 1,5 hingga 3 liter air dalam sehari.

[Baca juga : Obat Kuat Alamiah Untuk Mengatasi Kelelahan]